Le périnée : où est-il et à quoi sert-il ?
Le périnée soutient vos organes, assure la continence et participe à la sexualité. Voici comment il fonctionne et pourquoi il mérite votre attention.
L'essentiel en 30 secondes
- Le périnée est un hamac de muscles entre le pubis et le coccyx.
- Il soutient les organes, retient urines et selles, et joue sur la sexualité.
- Environ une femme sur deux ne le contracte pas correctement sans explication.
Un hamac de muscles
Le périnée est un ensemble de muscles tendu comme un hamac entre l'os du pubis, à l'avant, et le coccyx, à l'arrière. On parle aussi de plancher pelvien. On ne le voit pas, on le sent peu, et pourtant il travaille toute la journée.
Ses trois rôles
- Soutenir la vessie, l'utérus et le rectum, pour qu'ils restent à leur place.
- Retenir : il ferme l'urètre et l'anus quand la pression monte dans le ventre (toux, rire, saut, port de charge).
- Participer à la sexualité : sa tonicité et sa souplesse jouent sur les sensations et le confort.
Il fonctionne en équipe avec le diaphragme, les abdominaux profonds et les muscles du dos. Quand vous respirez, il descend et remonte avec le diaphragme.
Le contracter correctement n'est pas si simple
Dans une étude sur 958 femmes après l'accouchement, environ la moitié ne parvenaient pas à contracter correctement leur périnée. Un tiers se trompaient sur leur propre capacité à le faire. Erreurs fréquentes : pousser vers le bas au lieu de remonter, serrer les fesses, bloquer la respiration.
Une simple explication suffit souvent à corriger le geste. C'est pour cela qu'un bilan avec une kinésithérapeute formée est utile avant de se lancer seule dans des exercices.
Ce qui peut le fragiliser
La grossesse et l'accouchement, la ménopause, la constipation chronique (pousser souvent), la toux chronique, le surpoids, le port répété de charges lourdes et certains sports à impact.
Quand consulter
- Des fuites d'urine, de gaz ou de selles, même occasionnelles.
- Une sensation de pesanteur ou de « boule » dans le vagin.
- Des douleurs pendant les rapports.
- Après un accouchement, pour faire le point.
Au centre paramédical Agapé à Aubel, Alexandra Fortunato, kinésithérapeute, pratique la rééducation périnéale.
Cet article informe et ne remplace pas une consultation. Chaque situation est différente : parlez-en à votre médecin ou à votre kinésithérapeute.