Kinésithérapie · Périnatalité
Grossesse et post-partum
Nous vous accompagnons avant et après la naissance : préparer l'accouchement, soulager les douleurs de grossesse, puis récupérer en douceur.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous êtes enceinte et vous voulez vous préparer à l'accouchement.
- Vous avez mal au dos, au bassin ou au pubis pendant la grossesse.
- Vos jambes sont lourdes et gonflées en fin de journée.
- Vous avez accouché et vous voulez faire le point sur votre périnée.
- Votre ventre « ne tient plus » ou bombe au milieu à l'effort.
- Votre cicatrice de césarienne ou d'épisiotomie tire ou reste sensible.
Que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne, un bilan permet de savoir où vous en êtes et par quoi commencer.
Ce que nous prenons en charge
La prise en charge
Comment ça se passe
Pendant la grossesse
Quelques séances individuelles pour apprendre à respirer, à bouger pendant le travail, à sentir et relâcher votre périnée. La personne qui vous accompagnera le jour J est la bienvenue, et c'est même mieux qu'elle soit là. Le nombre de séances se décide avec vous, selon votre histoire et vos besoins.
Les douleurs de grossesse
Dos, bassin, pubis : exercices adaptés, conseils de posture et gestes qui soulagent au quotidien. Le repos au lit prolongé n'est pas recommandé.
Le bilan après la naissance
Environ six semaines après l'accouchement, après la visite chez votre gynécologue : périnée, abdominaux, cicatrice, douleurs éventuelles.
La récupération
Dans l'ordre : le périnée d'abord, les abdominaux profonds ensuite, le retour au sport en dernier, après quelques tests simples.
Les techniques utilisées
En pratique
Avant de venir
- PrescriptionLes soins de kinésithérapie se font sur prescription de votre médecin, gynécologue ou spécialiste. Apportez-la à la première séance, avec votre carte d'identité et un essuie pour la table. Sans ces documents, nous ne pouvons pas créer votre dossier.
- HonorairesAlexandra est kinésithérapeute conventionnée.
- Quand commencerLa préparation : au troisième trimestre. La rééducation : à partir de six semaines après la naissance, après la visite chez votre gynécologue.
- Venir avec bébéVotre bébé est le bienvenu pendant les séances. Une table à langer est à votre disposition dans les toilettes.
- AccompagnantVotre partenaire est le bienvenu aux séances de préparation, en général à partir de la deuxième.
- Durée d'une séancePréparation à la naissance : de 30 minutes à une heure. Rééducation après la naissance : 30 minutes en général.
Sans attendre, contactez votre médecin ou les urgences
Pendant la grossesse : gonflement brutal du visage ou des mains, maux de tête, troubles de la vue, contractions, pertes de liquide, ou une seule jambe gonflée et douloureuse. Après la naissance : fièvre, cicatrice rouge ou qui coule, saignements abondants.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande souvent
La rééducation est-elle utile après une césarienne ?
Oui. Le périnée a porté le poids de la grossesse pendant neuf mois, les abdominaux ont été étirés, et la cicatrice mérite d'être assouplie.
Je n'ai aucune fuite, dois-je quand même venir ?
Un bilan permet de vérifier que tout fonctionne et d'apprendre les bons gestes. Le nombre de séances dépend ensuite de ce qu'on trouve : parfois très peu suffisent.
Quand puis-je recourir ?
Pas avant trois mois, et après avoir réussi quelques tests sans fuite, sans douleur et sans pesanteur. Nous les faisons avec vous.
Mon ventre est écarté au milieu, est-ce grave ?
Le diastasis est très fréquent après une grossesse et se réduit souvent seul la première année. La rééducation vise surtout un ventre qui fonctionne bien.
Puis-je faire travailler ma cicatrice ?
Oui, une fois la plaie complètement fermée. Nous vous montrons les gestes à refaire à la maison.
Pour aller plus loin
autour du soin
Yoga prénatal, matinées futures mamans et méthode de Gasquet au centre, pilates avec Margaux, reprise sportive encadrée avec Annie Piron. Elsa Andrien, psychologue, accompagne aussi la périnatalité et la parentalité.
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