Sportive et fuites urinaires : vous n'êtes pas une exception
Plus d'une sportive sur trois a des fuites, même sans avoir eu d'enfant. Le volume d'entraînement compte plus que le type de sport.
L'essentiel en 30 secondes
- 36 à 39 % des sportives ont des fuites, beaucoup sans avoir accouché.
- Chaque heure d'entraînement hebdomadaire en plus augmente le risque d'environ 6 %.
- L'objectif : continuer votre sport, sans fuite.
Pas seulement les jeunes mamans
On imagine souvent que les fuites urinaires concernent les jeunes mamans ou les femmes âgées. Environ 36 à 39 % des sportives ont des fuites, beaucoup sans jamais avoir accouché. Le risque est presque trois fois plus élevé que chez les femmes sédentaires.
Pourquoi le sport met le périnée à l'épreuve
À chaque réception de saut ou foulée de course, la pression dans le ventre monte d'un coup. Le périnée doit répondre des centaines de fois par séance. Un muscle fort mais qui fatigue vite, ou qui réagit trop tard, finit par laisser passer quelques gouttes, souvent en fin d'entraînement.
Ce qui compte vraiment
Une synthèse de 2026 montre que le classement « sport à impact / sport doux » prédit mal les fuites. Le facteur le plus lié est le volume : chaque heure d'entraînement hebdomadaire en plus augmente le risque d'environ 6 %. Course à pied, trampoline, CrossFit, volley et gymnastique restent les situations où les fuites se manifestent le plus.
Ce qu'on travaille en rééducation
- La force et surtout l'endurance du périnée, pour qu'il tienne toute la séance.
- Le réflexe : contracter au bon moment, automatiquement, pendant le geste sportif.
- La gestion de la respiration et de la pression pendant les efforts intenses (soulevé de charge, gainage).
- L'adaptation progressive de l'entraînement plutôt que l'arrêt du sport.
Quand consulter
- Des fuites pendant ou après le sport, même rares.
- Une pesanteur après une séance.
- Si vous portez une protection pour vous entraîner ou avez renoncé à certains exercices.
Au centre paramédical Agapé à Aubel, Alexandra Fortunato, kinésithérapeute, pratique la rééducation périnéale.
Cet article informe et ne remplace pas une consultation. Chaque situation est différente : parlez-en à votre médecin ou à votre kinésithérapeute.